W czasach panującej wokół pandemii wiele rodzajów rozrywek i aktywności z przymusu stało się zupełnie niedostępnych. Czy to z racji obostrzeń narzucanych nam przez miłościwie nam panujących, czy też z uwagi na indywidualne decyzje właścicieli, czy też po prostu z prozaicznej chęci dbania o nasze własne bezpieczeństwo przez nas samych. Jedną z takich popularnych form aktywności są wszelkiego rodzaju siłownie i kluby fitness, pozamykane na cztery spusty już od dawna, ku rozpaczy wszystkich fanów zdrowego trybu życia. Zatem jeśli też uważasz, że ćwiczenia na siłowni są czymś Ultra Hot, podobnie jak ta popularna gra karciana od Novomatic, to dziś możesz dowiedzieć się, co zrobić, by urządzić swoją własną siłownię w domowym zaciszu. Oraz naturalnie czy warto to zrobić!

Jakie zalety i wady ma domowa siłownia?

Na początek zobaczmy, jakie są jasne i ciemne strony siłowni urządzonej we własnym domu. Bo oczywiście każde rozwiązanie ma jakieś istotne wady i zalety.

Zalety domowej siłowni

Na początek omówimy sobie największe korzyści, jakie może Ci zapewnić domowa siłownia. Na pozór wydają się one dość oczywiste, ale czy jesteś w stanie wymienić wszystkie najważniejsze plusy takiego rozwiązania? Na pewno nie! Przejdźmy więc do konkretów.

Zacznijmy od tego, że jak sama nazwa wskazuje, domowa siłownia mieści się w domu. W naszym domu. A to oznacza, że możemy zająć się ćwiczeniami w zasadzie kiedy tylko zechcemy. Odpada nam w tym momencie konieczność tracenia czasu na dojazdy i przygotowania, a następnie na prysznic i powrót do domu. Tutaj możemy nawet wyskoczyć na 15 minut, żeby chwilę popracować nad swoim ciałem, a potem wrócić do codziennych obowiązków.

Ponadto taka lokalizacja na wyciągnięcie ręki, czy w pokoju obok, ma kolejną ogromną zaletę. Sprzęt jest po prostu zawsze wolny i dostępny. Nie musisz więcej zmagać się z sytuacjami typu oczekiwanie na zwolnienie interesującego Cię urządzenia, aż ktoś inny skończy na nim ćwiczyć. Chcesz zmienić przyrząd? To po prostu to robisz, bez zastanawiania się, czy możesz.

Pora na kolejną ogromną zaletę ćwiczenia w domu. Pomijając różne niekorzystne scenariusz, w domu możesz się o wiele lepiej skupić na ćwiczeniach. Nie przeszkadza Ci panujący w siłowni gwar, cudze rozmowy, stękanie i przekrzykiwanie się. Nie będą Cię zaczepiać znajomi pytający o wyniki, ani też nie będziesz musiał co chwilę odpowiadać na pytania „ile jeszcze będziesz ćwiczyć” i „kiedy zwolnisz przyrząd?”.

Oszczędność pieniędzy to kolejna ogromna zaleta. Owszem, urządzenie sobie siłowni w domu oznacza konieczność poniesienia wydatków na zakup sprzętu – ale jest to koszt jednorazowy, później już nie musisz wydawać dosłownie ani złotówki. Sam sobie policz, jak szybko zwróci Ci się taki zakup w porównaniu do comiesięcznych karnetów na siłownię. Po tym okresie będziesz już tylko na plusie.

Ostatnią cechą, jaką chcemy tutaj poruszyć, jest kwestia higieny. Zapewne wiele razy miałeś do czynienia ze sprzętem, który ćwiczący przed Tobą zostawił po prostu w opłakanym stanie. Brudne, lepiące się wręcz uchwyty, mokre od potu siedzisko i oparcie, śmierdzące taśmy TRX i gąbkowe uchwyty… oraz na dodatek niezbyt czyste prysznice i cała szatnia. To zdecydowanie nie zachęca do ćwiczeń, nieprawdaż? A w domu? Sprzęt będzie w takim stanie, w jakim go zostawisz. Jeśli będziesz dbał o czystość, to zawsze z przyjemnością rozpoczniesz trening w pachnącym pokoju na lśniących czystością urządzeniach.

Wady domowej siłowni

Domowa siłownia ma także pewne wady. Jeśli chcesz porządnie popracować nad swoimi mięśniami i sylwetką, a nie tylko traktujesz ją jako przerwę pomiędzy godzinami pracy na komputerze i graniem w darmowe gry Hot Spot lub gry wideo, to bardzo poważnym problemem jest brak możliwości kontaktu z trenerem personalnym, który będzie w stanie wskazać Ci błędy, jakie popełniasz. Nie będziesz też mieć asekuracji przy ćwiczeniach na przykład polegających na wyciskaniu sztangi leżąc. Może nie wydawać się to istotne, ale jeśli ćwiczysz z dużymi ciężarami, ale nie jesteś doświadczonym miłośnikiem siłowni, to takie błędy mogą okazać się dość kosztowne w skutkach.

Motywacja do ćwiczeń

Jeśli wykupiłeś karnet do siłowni na określoną liczbę treningów miesięcznie, to nawet jeśli bardzo Ci się nie chce iść w danym dniu pracować, to i tak będzie Cię napędzać poczucie wydanych wcześniej pieniędzy, które przepadną. Jeśli jednak cały sprzęt masz w domu, to często spotykanym zjawiskiem jest po prostu lenistwo, brak motywacji i chęci. W efekcie wspaniale urządzona siłownia stoi nieużywana, bo nikomu się nie chce z niej korzystać…

Ograniczony wybór urządzeń i akcesoriów

Nie da się ukryć, że nawet dobrze wyposażona siłownia w domu nie może się w żaden sposób równać pod względem gamy możliwych urządzeń i akcesoriów z profesjonalnym obiektem treningowym. Po prostu wiele urządzeń jest zbyt kosztownych, by je kupować do prywatnego użytku. Ale jeśli nie masz zbyt wygórowanych wymagań, to podstawowy zestaw powinien Ci wystarczyć.

Co zatem kupić do domowej siłowni?

Odpowiedź na to pytanie zależy w dużej mierze od tego, co zamierzasz konkretnie w tej siłowni robić. Czy Twoim celem jest odchudzanie się, poprawa kondycji fizycznej, czy też chcesz intensywnie pracować nad swoją muskulaturą? Ale można jednak wskazać dość typowy zestaw elementów dla takiej siłowni domowej, który zapewni nam naprawdę sporą uniwersalność.

Oto wykaz najbardziej podstawowych urządzeń, w które powinna być wyposażona przeciętna siłownia domowa:

Bieżnia – tu chyba nie trzeba niczego dodawać. Jest to podstawowe urządzenie do dbania o kondycję.
Rowerek stacjonarny. Znakomicie nadaje się na potrzeby zrzucania nadmiaru kilogramów oraz poprawy ogólnej kondycji.
Mata do ćwiczeń. Jeśli zamierzasz skupić się na jodze, fitnessie lub gimastyce, mata będzie wręcz niezbędna.
Hantle. Raczej nie trzeba komentować. Wybierz mądrze ich wagę w zależności od tego, co zamierzasz konkretnie robić.
Sztanga / drążek.
Skakanka.
Taśmy TRX. W tym przypadku upewnij się, że wykonasz dla nich mocowania, które wytrzymają obciążenie, jakiemu zamierzasz je poddawać – i to jeszcze ze sporym zapasem!
Ławeczka do ćwiczeń – najlepiej jak najbardziej uniwersalna, czyli z wyciągiem, motylkiem, modlitewnikiem itp.
Twister.
Poręcze do pompek.

Oczywiście możesz uznać, że część z powyższych urządzeń nie będzie Ci potrzebna, albo że koniecznie musisz zakupić coś jeszcze, bo bez tego ani rusz. I oczywiście będziesz mieć rację. Ty sam najlepiej wiesz, czego Ci potrzeba, my staraliśmy się tylko zaprezentować dość uniwersalny zestaw do realizowania podstawowych potrzeb. Ale dzięki niemu będziesz mógł połączyć przyjemne z pożytecznym. Czyli znajdziesz czas do grania w swoje ulubione gry hazardowe jak Ultra Hot online, albo gry wideo, a także będziesz mógł popracować nad swoim ciałem. I o to przecież w tym wszystkim chodzi!