Masz problem z negatywnymi uczuciami w swoim życiu? Nie ma takiej osoby, która nie zetknęłaby się z takim wyzwaniem. Statystyki pokazują, że często ze względu na różne przyczyny mamy duże poczucie winy albo wstydu lub niepewności. Takie negatywne emocje są wywoływane przez wychowanie w domu rodzinnym albo to, do jakiej szkoły chodzi dziecko. Nie bez znaczenia są również pewne konkretne przekazy religijne lub nawet polityczne, które bardzo często można spotkać w przestrzeni internetowej lub w telewizji.
Psychika ludzka to bardzo delikatna przestrzeni, a powodów do smutku lub złości mogą być setki i to każdego dnia. To może być również brak satysfakcji w życiu zawodowym lub uczuciowym, a nierzadko chodzi także na przykład o rozrywkę, gdy odwiedzamy polskie kasyno Total Casino online, ale gra z jakiegoś powodu nam nie idzie. Najważniejsze jest jednak to, aby poradzić sobie z taką złością i znaleźć skuteczne metody, które zagwarantują nam wyeliminowanie z naszego życia negatywnych uczuć.
Filary gwarantujące poczucie własnej wartości
Jeżeli więc akurat jesteśmy na takim etapie naszego życia, że odczuwamy częściej lub rzadziej negatywne emocje i nie możemy sobie z nimi poradzić, to warto tu bazować na pewnych podstawowych filarach, które pozwolą nam przywrócić równowagę naszej egzystencji. Kluczowe jest rozpoznawanie naszych emocji i dokładne ich przeanalizowanie.
Najlepiej wcześniej na kartce wypisać sobie wszystkie negatywne odczucia, które najczęściej nam towarzyszą. Wówczas, gdy udamy się do terapeuty albo będziemy chcieli po prostu zastosować jakąś skuteczną metodą relaksacji, będzie nam znacznie łatwiej. Będziemy wiedzieli, z czym tak naprawdę mamy do czynienia i które czynniki osobowościowe musimy przezwyciężyć.
Samoświadomość i samoakceptacja
Szeroko rozumiane uświadomienie to podstawa bycia człowiekiem, czyli istotą rozumną. Bez takiej refleksji nie ruszymy z miejsca z żadnym problemem mentalnym. Musimy, więc najpierw bardzo dokładnie rozpoznać nasze emocje i wiedzieć jak sobie z nimi radzić szczególnie w kontaktach z innymi osobami. Warto tu rozpoznać także reakcje innych ludzi, którzy akurat wchodzą z nami w interakcję.
Poza tym istotna jest akceptacja nas samych. Musimy stanąć przed lustrem i powiedzieć sobie, że po prostu nie jesteśmy doskonali. Potem należy wyszczególnić te negatywne cechy, które są możliwe do poprawy, a z którymi nie możemy sobie dać rady. Wszystkie nasze działania oczywiście powinny być potem konsultowane z jakimś dobrym psychologiem lub trenerem osobistym.
Postaw na odpowiedzialność i samodzielność
Być odpowiedzialnym jest nieodzowną postawą. Musimy po prostu brać odpowiedzialność za nasze postępowanie niezależnie od tego, czy chodzi o nasze życiowe sukcesy lub porażki. Poza tym musimy być również świadomi tego, że nasza osobista wizja świata jest dla nas ważna, oczywiście pod warunkiem, jeżeli nie będziemy wyrządzali innym krzywdy.
Jeżeli chcemy mieć silną psychikę i charakter, to nie możemy poddawać się cudzym wizjom świata, bo w efekcie możemy być osobami niesamodzielnymi. To właśnie samodzielność jest kluczowa do prawidłowego bilansu psychicznego. Musimy autonomicznie podejmować decyzje dotyczące:
- nas samych,
- naszych poglądów,
- wartości,
- działań.
Oczywiście musimy ponosić konsekwencje takich decyzji. Poza tym musimy pamiętać o byciu asertywnym. Trzeba się nauczyć mówić w zdecydowany sposób, że czegoś nie chcemy. W przeciwnym razie możemy być nieustannie na przykład w sferze zawodowej lub osobistej usuwani na margines. Tu chodzi o szacunek do nas samych, aby nikt nie zawłaszczył naszej autonomii.
